El organismo es una maquinaria perfecta pero cuando se desajusta requiere de un gran trabajo para volver a su estado óptimo. El estrés crónico es un gran desequilibrador de nuestro sistema emocional con claras consecuencias físicas. Por ello, como si se estuviese tratando con la más avanzada tecnología, se le debe hacer frente en equipo uniendo cuerpo y mente.
El mundo empresarial es cada vez más exigente y el estrés planea en todos los ámbitos laborales. No se puede eliminar totalmente, ya que es necesario para poder avanzar en el día a día, pero si se hace crónico puede resultar paralizante.
Lo importante es la innovación. Hay pautas sencillas a adoptar para gestionar el estrés en el trabajo:
– Beber menos café: la cafeína es un excitante totalmente desaconsejado si se tiene estrés, ya que esta sustancia aumenta el nivel de excitación y luego produce un efecto “bajada” totalmente contraproducente.
– Aceptar las cosas tal como vienen: los conflictos en el trabajo generan estrés en la mayoría de personas y es necesario saber aceptar estas pequeñas frustraciones y no magnificarlas a base de darle vueltas a lo sucedido. Son hechos fortuitos y como tal hay que tomarlos.
– Respirar lentamente: nada mejor que respirar lenta y conscientemente para poder relajarse cuando el estrés se empieza a sentir. Se puede controlar la respiración empezando por el vientre, subiéndola poco a poco hacia el pecho y espirando lentamente.
– Hacer una pausa: es necesario tomarse unos minutos de descanso en vez de insistir una y otra vez en seguir trabajando cuando se está estresado. Hay que levantarse y andar, tomar una infusión, hacer un Sudoku o cerrar los ojos y visionar algún recuerdo agradable.
Resulta imprescindible descargar el exceso de estrés para evitar somatizaciones físicas peligrosas para la salud. Estos consejos servirán para afrontar ese estrés y transformarlo en emociones positivas para mejorar en nuestro trabajo.