Adoptar unos buenos hábitos posturales en el trabajo para conservar la salud del trabajador es fundamental, es lo que conocemos como ergonomía en el trabajo, ya que puede repercutir de forma positiva para la empresa. La correcta utilización de estos hábitos ergonómicos en ambientes laborales puede llegar a reducir hasta en un 61% el número de bajas médicas.
La ergonomía en el trabajo se considera un método preventivo, dado que previene los dolores de carácter músculo-esquelético y está muy directamente relacionada tanto con la salud eco-postural como con el tipo de trabajo que se desarrolla.
¿Qué entendemos por ergonomía?
Según la asociación internacional de Ergonomía, se define como “un conjunto de conocimientos científicos aplicados para que el trabajo, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de la persona”.
¿Cómo puede afectar el tipo de trabajo que desarrollamos a nuestra salud?
La salud de los trabajadores está directamente relacionada con las condiciones laborales, de este modo podemos advertir que, en base al tipo de trabajo que se desarrolla, las afecciones o incluso las lesiones podrán ir cambiando, por lo cual deberemos tomar un tipo de hábitos u otros para prevenirlas.
En los últimos años, se ha avanzado mucho en salud y ergonomía laboral pero todavía tenemos mucho por avanzar. Hace falta una concienciación más profunda tanto por parte de las empresas, para prevenir las bajas laborales causadas, como por parte del trabajador para tener una mejor calidad de vida durante y después de su trabajo.
¿Qué lesiones pueden derivarse de una falta de ergonomía laboral?
Según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud, entre un 60% y un 90% de la población mundial sufrirá dolor de espalda en un futuro a causa de su posición en el trabajo.
Así mismo, hay otras dolencias frecuentes que están relacionadas directa o indirectamente con una mala postura en el trabajo, tales como las contracturas o desviaciones de columna, el estrés, etc… Todas estas dolencias pueden evitarse, muchas de ellas con una correcta postura y unos correctos hábitos en el trabajo.
Consejos para evitar lesiones en el trabajo
Muchos de los consejos que te podemos recomendar, van ligados directamente con el tipo de trabajo que desarrollas, de modo que elige las recomendaciones en función de tu trabajo y así podrás prevenir ciertas lesiones:
- Una mesa de trabajo ajustada en altura y profundidad: es muy importante el trabajar a una altura idónea tanto la posición de la cabeza como de los brazos, esta adaptación debe estar organizada de forma eficaz y cómoda, además, debemos intentar cambiar de posición cada cierto tiempo para una buena circulación.
- Cambia de posición cada cierto tiempo: estar en la misma posición durante mucho tiempo puede originar trastornos musculo-esqueléticos, es aconsejable relajar la zona lumbar cada cierto tiempo para las personas que trabajen de pie.
- Viste cómodamente en el trabajo: una ropa holgada y que no apriete mucho es fundamental para evitar posibles lesiones, así como el utilizar zapatos cómodos, evita lesiones reumáticas derivadas de una excesiva tensión.
- Descansa por las noches: Aunque parezca complicado muchas veces, es necesario un buen descanso para poder evitar la aparición de lesiones y reforzar el sistema inmunológico. Con un buen descanso serás menos propenso a enfermar.
- Levanta peso de forma correcta y con moderación: Siempre que sea posible, es recomendable transportar peso con la espalda recta y flexionando las rodillas para apartarlo del suelo.
Una buena ergonomía es buena para ti y para tu empresa
Invertir en ergonomía es invertir en tu salud, de modo que aprender a cuidarte también pasa por adquirir una buena posición en tu trabajo. La empresa evita gran cantidad de bajas y tú mejoras tu salud en una parte muy importante que afecta a tus músculos.
Con una buena salud postural salimos ganando todos.