{"id":2325,"date":"2014-12-26T08:50:33","date_gmt":"2014-12-26T07:50:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blumaq.com\/es\/?p=2325"},"modified":"2014-12-26T08:50:33","modified_gmt":"2014-12-26T07:50:33","slug":"2325","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blumaq.com\/en\/2325\/","title":{"rendered":"Pon a punto tu maquinaria biol\u00f3gica aliviando el estr\u00e9s en el trabajo"},"content":{"rendered":"

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El organismo es una maquinaria<\/a> perfecta pero cuando se desajusta requiere de un gran trabajo para volver a su estado \u00f3ptimo<\/strong>. El estr\u00e9s cr\u00f3nico es un gran desequilibrador<\/strong> de nuestro sistema emocional con claras consecuencias f\u00edsicas. Por ello, como si se estuviese tratando con la m\u00e1s avanzada tecnolog\u00eda, se le debe hacer frente en equipo uniendo cuerpo y mente.<\/p>\n

El mundo empresarial es cada vez m\u00e1s exigente y el estr\u00e9s planea en todos los \u00e1mbitos laborales<\/strong>. No se puede eliminar totalmente, ya que es necesario para poder avanzar en el d\u00eda a d\u00eda, pero si se hace cr\u00f3nico puede resultar paralizante.<\/p>\n

Lo importante es la innovaci\u00f3n<\/a><\/strong>. Hay pautas sencillas a adoptar para gestionar el estr\u00e9s en el trabajo:<\/p>\n

– Beber menos caf\u00e9<\/strong>: la cafe\u00edna es un excitante totalmente desaconsejado si se tiene estr\u00e9s<\/strong>, ya que esta sustancia aumenta el nivel de excitaci\u00f3n y luego produce un efecto \u201cbajada\u201d totalmente contraproducente.<\/p>\n

– Aceptar las cosas tal como vienen<\/strong>: los conflictos en el trabajo generan estr\u00e9s en la mayor\u00eda de personas y es necesario saber aceptar estas peque\u00f1as frustraciones y no magnificarlas a base de darle vueltas a lo sucedido. Son hechos fortuitos<\/strong> y como tal hay que tomarlos.<\/p>\n

– Respirar lentamente<\/strong>: nada mejor que respirar lenta y conscientemente para poder relajarse cuando el estr\u00e9s se empieza a sentir. Se puede controlar la respiraci\u00f3n<\/strong> empezando por el vientre, subi\u00e9ndola poco a poco hacia el pecho y espirando lentamente.<\/p>\n

– Hacer una pausa<\/strong>: es necesario tomarse unos minutos de descanso<\/strong> en vez de insistir una y otra vez en seguir trabajando cuando se est\u00e1 estresado. Hay que levantarse y andar, tomar una infusi\u00f3n, hacer un Sudoku o cerrar los ojos y visionar alg\u00fan recuerdo agradable.<\/p>\n

Resulta imprescindible descargar el exceso de estr\u00e9s para evitar somatizaciones f\u00edsicas peligrosas para la salud<\/strong>. Estos consejos servir\u00e1n para afrontar ese estr\u00e9s y transformarlo en emociones positivas para mejorar en nuestro trabajo.<\/p>\n

Imagen.<\/a><\/p>\n

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